想要学习如何停止懒惰?别这样，没用的。
事情是这样的:你其实并不懒．在你表面之下，你的情绪有其他的东西在让你行为懒惰。
然而，尽管懒惰的原因常常不为人知，但其灾难性的后果却太明显了。
“懒惰会侵蚀一个人的热情和精力。结果，这个人失去了所有的机会，最终变得沮丧和沮丧，”古代吠陀梵文文本Sama Veda Kabir说。“最糟糕的是他不再相信自己。”
如果这听起来有点像你，不要担心-这篇文章将教你如何停止懒惰和没有动力。
如何用8个简单的步骤停止懒惰和缺乏动力
试图学习如何“对抗懒惰”是没有意义的——如果你不知道你要对抗的是什么，你就不可能赢。
如果你想知道如何停止懒惰，你需要了解为什么首先你表现得懒惰，然后发展你需要改变的情绪调节工具。
这里有8个克服懒惰的方法，告诉你如何永远停止懒惰和没有动力:
- 意识到你并不是天生懒惰
- 了解懒惰的真正原因
- 用一个简单而有力的问题来获得观点
- 与你内心的动力联系起来
- 承担责任，赋予自己力量
- 制定行动计划
- 善待自己
- 跟踪你的练习
好了，我们开始吧。
步骤# 1。意识到你并不是天生懒惰
首先:你不懒——你的行为是多少。
在以某种方式行事多年后，人们通常会认为“这就是我的方式”。然而，事实远非如此。
重复的行为创造了习惯，而我们的习惯决定了我们的生活状态——但它们并不能定义我们是谁。
18世纪英国政治家、第一男爵福威尔·巴克斯顿爵士说过:“懒惰在人身上生长;它始于蜘蛛网，止于铁链。”这些铁链可能让你觉得它们是你身体的一部分，但它们不是——它们只是铁链，你可以把它们去掉。
不过，蜘蛛网比铁链更容易清除。
换句话说，你表现懒惰的时间越长，挑战就越大成为高效的而且很满意——但这完全有可能!
那么，如果你不是天生懒惰，那么懒惰从何而来呢?
步骤# 2。了解懒惰的原因
你是否一直问自己:“为什么我这么懒，这么没有动力?”如果是的话，这部分是为你准备的。
在学习如何停止懒惰的时候，你需要知道你要面对的是什么。事实证明懒惰的原因有很多。LCSW的劳拉·d·米勒报道是一名持牌心理治疗师和精神分析学家:
“‘懒惰’是一种被过度使用的批评——实际上是一种性格判断——它无助于我们理解为什么人们不努力去做他们想做的事，或他们期望做的事。如果我们花点时间来检查拖延和逃避的背后是什么，我们会发现一系列更复杂的问题。”
米勒认为懒惰有七个主要原因:
- 对失败的恐惧
- 成功的恐惧
- 羞愧
- 恐惧的期望
- 恐惧的冲突
- 需要培养
- 抑郁症
懒惰的每一个原因都源于我们对自己或生活的一种信念。
这个游戏的目的是:试着找出你持有的什么信念(或什么信念)导致了懒惰。
1.对失败的恐惧
你讨厌搞砸或失败吗?你的感受取决于你的表现吗?当这种情况发生时，我们变得害怕失败．
在这种状态下，失败并不被视为学习和成长的必要组成部分——它被视为我们性格的一个事实。我们不会想，“我失败过一次，可以从中吸取教训”，相反，我们相信，“我是个失败者。”
在这种压力下，难怪我们不想采取行动。极度的懒惰使我们免于失败的痛苦。
2.成功的恐惧
许多人害怕成功，这听起来很奇怪。
通常，害怕成功的人对自己的评价很低，不相信自己值得获得成功、认可、幸福，leyu乐鱼全站app或欢乐。
记住，无论我们多么努力，我们的行为都不能违背我们的核心信念。
如果我们真的认为自己不配获得成功或幸福，那么我们做什么都不重要了。我们的潜意识会驱使我们以一种确保我们永远不会成功或快乐的方式行事。
3.需要休息和恢复
许多人认为他们应该充分利用一天中的每一分钟来提高效率，如果他们没有这样做，就会感到内疚。
那么，是什么在驱使他们呢?
尽管有很多原因，但这些人往往被驱使“做”，因为他们的生产力决定了他们的自我价值。
但事情是这样的:如果我们的身体、心灵或思想需要休息，它们会找到方法得到它——通常是通过强迫我们表现懒惰。在这种情况下，我们需要照顾好自己，腾出时间放松，没有负罪感。
因此，在学习如何停止懒惰时，记住商人艾伦·科恩(Alan Cohen)说过的话:“工作中有美德，休息中也有美德。”两者都要使用，不要忽视任何一个。”
4.恐惧的期望
很多人表现得很懒，这样别人就不会对他们有太高的期望——他们想要降低标准。
他们这么做的原因有很多。例如，他们可能害怕在表现、财富或人际关系等方面达不到别人的期望。他们也可能害怕被人评头论足，或者他们不想感觉被别人亏欠或控制。
5.恐惧的冲突
害怕与他人发生冲突会在几个方面造成懒惰。
有些逃避冲突的人会压抑自己的愤怒和怨恨，可能会用懒惰作为一种消极攻击的方式。然而，这种策略会导致更多的冲突。
6.需要培养
我们都需要被爱，被关心，被支持。
当我们在人际关系中没有体验到这些重要的情绪时，懒惰可能是迫使对方更多关注我们的一种方式。例如，如果我们不洗衣服，我们的伴侣可能会感到厌烦，为我们洗衣服，这可能会让我们感到被关心和支持。
当然，随着时间的推移，这种满足我们情感需求的无意识行为会把我们所爱的人推开。
7.抑郁和焦虑
最后，你可能会因为抑郁或焦虑而失去动力，表现得懒惰。抑郁和焦虑常常被误认为是懒惰或不感兴趣。
如果你觉得自己可能会抑郁或毫无理由的焦虑，寻求帮助并不可耻。在网上和你的当地社区有很多可用的资源。
第三步。从一个简单的问题中获得观点
一旦你确定了懒惰的原因和症状，就该行动了培养你的心态．一个很好的开始方法是问自己:
“如果我不做出改变，一年、两年、五年、十年后我的生活会是什么样子?”
这可能是一个非常不舒服和可怕的问题。你可能会意识到你永远无法实现你的目标或建立你想要的人际关系。也许你会对这些答案感到有点害怕。
然而，如果你想停止懒惰，这个问题可以帮助你明确改变的必要性——它可以帮助你产生一种紧迫感提高自己．
不要忘记领导力教练兼作家马歇尔·戈德史密斯(Marshall Goldsmith)说过的话:“把你带到这里的东西不会把你带到那里。”
第四步。与你内心的动力联系起来
既然你已经确定了你不想要发生的事情，是时候决定你想要什么样的生活了。
你想要什么样的感觉?你会有什么样的人际关系?你想做什么?不管你想不想做自己的老板或环游世界你甚至可以创建一个愿景板。
媒体大亨奥普拉·温弗瑞说:“为你的生活创造尽可能高的宏伟愿景，因为你会成为你所相信的人。”
步骤# 5。承担责任，赋予自己力量
在这一点上，你应该对你现在的位置和你想要达到的位置有一个清晰的认识。
现在，在你开始朝着你想要的生活努力之前，你需要重新控制你的生活——记住你可以有多有能力和力量。
你怎么能这么做?很简单:为你的未来负责。
你在哪里，生活是什么样的，或者你过去被对待得有多糟糕，这都不重要:这是你的生活，所以你有责任改善它。
正如企业家兼作家斯蒂芬·r·柯维(Stephen R. Covey)所说，“我不是环境的产物。我的决定造就了我。”
步骤# 6。制定行动计划
有很多不同的方法可以让你不再懒惰，所以你需要创建一个通往你想要的生活的路线图。
要知道你需要做什么，从你崇拜的人那里获得灵感——他们是如何成功和快乐的?他们有什么建议?
从小事做起。
或许你可以养成早晨的习惯开始锻炼，开始冥想，或者做个副业．无论你的决定是什么，保持简单，不要试图一次做太多。
一旦你制定了行动计划，专注于持续的行动。
著名的自助作家戴尔·卡耐基说过:“不作为滋生怀疑和恐惧。行动孕育信心和勇气。如果你想征服恐惧，不要坐在家里胡思乱想。走出去，让自己忙碌起来。”
步骤# 7。善待自己
如果你想学习如何停止懒惰，你必须练习自我同情。
这意味着如果你犯了错误，浪费了一些时间，或者不能停止拖延，不要自责。消极的自我对话只会助长你的情绪，让你变得懒惰。
即使你以同样的方式搞砸了无数次也没有关系——除了从中吸取教训并将教训应用到这一刻，你对那些失败的时刻无能为力。
所以，练习评估自己。
如果你不珍惜自己，你就不会珍惜自己的时间。除非你珍惜你的时间，否则你不会利用它做任何事情，”精神病学家和作家摩根·斯科特·派克(Morgan Scott Peck)说。
步骤# 8。跟踪你的练习
最后，学习如何不那么懒惰需要练习——每一个微小的努力都很重要。
著名印象派画家文森特·梵高说过:“伟大的事情不是凭一时冲动完成的，而是由一系列小事汇集而成的。”
然而，当试图做出小的、一致的改变时，单凭我们的思维很难衡量我们的行动。我们可能觉得自己做得很好，但实际上我们已经好几天没有练习了。
所以，把你的练习记录下来。
例如，你可以创建一个电子表格，下载一个习惯跟踪应用程序，甚至每天向朋友或爱人报告你的进展。
记住，你不能控制你的进步，你只能控制你的练习。所以，不要担心你的进步——只要你练习，进步就会发生。
总结:如何克服懒惰
如果你觉得懒惰，你可能会想这是不是“你就是这样的人”。它不是。
你并不是天生懒惰。相反，有更深层次的情绪在起作用，导致你表现得懒惰。正因为如此，我们完全有可能学会如何永远戒掉懒惰。
如果你想学习如何停止懒惰和缺乏动力，可以遵循以下8个步骤:
- 要意识到懒惰是你情绪状态的一种症状
- 找出真正让你变得懒惰的原因
- 探索一下如果你不提升自己生活会是什么样子
- 决定你想要什么样的生活得到动力
- 通过对自己的处境负责来赋予自己力量
- 制定一个行动计划来帮助你创造你想要的生活
- 练习自我同情，不要沉溺于错误之中
- 跟踪你的练习，专注于持续的每日胜利
最后，记住学习如何停止懒惰不是一个快速和简单的过程——它需要练习，努力和自我同情。
然而，这一切都是值得的——正如日记作家安妮·弗兰克曾经写道的那样:“懒惰可能看起来很吸引人，但工作给人满足感。”所以，去获得一些满足感吧!
